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The84thEye

Author:The84thEye
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<!-- passive:etc --><div style="text-align:center;margin-bottom:10px;"><iframe src='//assys01.fc2.com/1382' style='width:300px;height:250px;border:none;' scrolling='no'></iframe><!-- FC2管理用 --><img src="//media.fc2.com/counter_img.php?id=1368" width="1" height="1"><!-- FC2管理用 --></div><div style="font-size:8px;">上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。<br />新しい記事を書く事で広告が消せます。</div>
25

5時間30分

先週の金曜日でトレーニングを始めてから約2ヶ月が経過しました。私のトレーニング・バイブル「1時間走れればフルマラソンを完走できる」では、このタイミングで12分間走を行うことを推奨しています。12分間走は、エアロビクス運動の創始者、ケネス・H・クーパー博士が考案したものだそうです。この本によると、12分間で走れる最長距離を測ると現時点での自分自身の能力を把握することができて、かつ大雑把なマラソンの目標時間が... 先週の金曜日でトレーニングを始めてから約2ヶ月が経過しました。<br />私のトレーニング・バイブル<a href="http://the84theye.blog111.fc2.com/blog-entry-1.html" target="_blank" title="1時間走れればフルマラソンを完走できる">「1時間走れればフルマラソンを完走できる」</a>では、このタイミングで12分間走を行うことを推奨しています。<br /><br />12分間走は、エアロビクス運動の創始者、ケネス・H・クーパー博士が考案したものだそうです。この本によると、12分間で走れる最長距離を測ると現時点での自分自身の能力を把握することができて、かつ大雑把なマラソンの目標時間が見えてくるとのこと。<br /><br /><div align="center"><br /><a href="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/12minRun.png" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/12minRun.png" alt="12minRun.png" border="0" width="500" height="375" /></a><br /></div><br /><br />上の図は12分間走とマラソンの記録の関係をグラフにしたものです。このグラフから、現時点の私のマラソン完走予想時間は5時間30分となります。この目標時間で完走するには、1kmを7分49秒ペースで走れば達成できるそうです。普段のトレーニングで1kmを6分前後で走っていることを考えると、かなりゆっくりなペースです。なんだか自信が湧いてきました。<br /><br />トレーニングを重ねていけば、もっと目標時間が短くなっていくことも予想されます。レースの2週間目にもう一度12分間走を行って最終的な目標時間を設定し直します。どれだけ縮めることができるのか、いまから楽しみです。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:2.30 km<br />時 間:00:12:00<br />ペース:5:13 min/km<br />速 度:11.48 km/h
  • Date : 2011-02-27 (Sun)
  • Category : 日記
24

いま一歩…

今日は試しに楽なペースで走り通してみました。結果は下の通りです。自分的には5kmは走れるかなと持っていたのですが、いま一歩届きませんでした。結構急な登りがあったので、そのせいにしときます。----------------距 離:4.98 km時 間:00:30:02心拍数:154 BPM (Avg.)ペース:6:02 min/km速 度:9.94 km/h... 今日は試しに楽なペースで走り通してみました。<br />結果は下の通りです。<br /><br />自分的には5kmは走れるかなと持っていたのですが、いま一歩届きませんでした。<br />結構急な登りがあったので、そのせいにしときます。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:4.98 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:154 BPM (Avg.)<br />ペース:6:02 min/km<br />速 度:9.94 km/h
  • Date : 2011-02-25 (Fri)
  • Category : 日記
17

♫ 'Still a Friend of Mine' - Incognito (1993) ♪

今日はペースをコントロールしながら走ってみました。走り始めはややゆっくりめ。中盤はスピードを上げて、終盤は気持ちスローペース。走り終わった時は、まだ余力のある、ほどほどの疲労感でした。距離を確認してみると5km強とまずまずの結果。しかし、中盤のペースを長く継続することは、現時点ではかなり厳しい印象です。当面の目標は、この中盤ペースをステディなものに出来るようになることと決めました。話は変わって、今日... 今日はペースをコントロールしながら走ってみました。<br />走り始めはややゆっくりめ。中盤はスピードを上げて、終盤は気持ちスローペース。<br /><br />走り終わった時は、まだ余力のある、ほどほどの疲労感でした。<br />距離を確認してみると5km強とまずまずの結果。<br />しかし、中盤のペースを長く継続することは、現時点ではかなり厳しい印象です。<br /><br />当面の目標は、この中盤ペースをステディなものに出来るようになることと決めました。<br /><br />話は変わって、今日は久しぶりに気持ちのイイ曲を聴くことができました。<br />Incognito の 'Still Friend of Mine' です。<br /><br />Incognito は Jean-Paul 'Bluey' Maunick によって1981年に結成されたイギリスロンドン発のバンドです。アシッド・ジャズ(いまとなっては死語に近い??)のムーブメントを作ったバンドの一つといわれています。<br /><br />このバンドはメンバーの入れ代わりが激しいようで、いまはオリジナル・メンバーがどれくらい残っているのか分かりませんが、Youtube にリリース当時のボーカルだった Maysa Leak がゲストで唄っている映像がありました。<br />この曲をご存じない方は一度聴いてみてください。<br /><br />それにしても Maysa は相変わらず歌は上手いけど太り過ぎでない??<br /><br /><div align="center"><br /><iframe title="YouTube video player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/TTgxsk_E-Bg?hd=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br /></div><br /><br /><br /><iframe src="http://widgets.itunes.apple.com/itunes.html?wtype=2&app_id=15557746&country=jp&partnerId=0&affiliate_id=0&wh=370&ww=325" frameborder=0 style="overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;width:325px;height:370px;border:0px" ></iframe> <br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.10 km<br />時 間:00:30:04<br />心拍数:159 BPM (Avg.)<br />ペース:5:54 min/km<br />速 度:10.18 km/h
  • Date : 2011-02-23 (Wed)
  • Category : Soul
23

WBC・WBO 世界バンタム級タイトルマッチ

今日は、WOWOWで軽量級最強決定戦ともいえる屈指の好カードが放送されました。アメリカ・ラスベガスで行われた、WBC・WBO 世界バンタム級タイトルマッチ「フェルナンド・モンティエル(チャンピオン)vs ノニト・ドネア(挑戦者)」です。モンティエルは、フライ級、S・フライ級、バンタム級の3階級を制覇したチャンピオン。(昨年、長谷川穂積選手に 4R TKO 勝ちした選手といえばお分かりになる方が多いのではないでしょうか。)... 今日は、WOWOWで軽量級最強決定戦ともいえる屈指の好カードが放送されました。<br />アメリカ・ラスベガスで行われた、WBC・WBO 世界バンタム級タイトルマッチ「フェルナンド・モンティエル(チャンピオン)vs ノニト・ドネア(挑戦者)」です。<br /><br /><div align="center"><br /><a href="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/Montiel_Donaire_Poster.png" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/Montiel_Donaire_Poster.png" alt="Montiel_Donaire_Poster.png" border="0" width="450" height="570" /></a><br /><br /></div><br /><br />モンティエルは、フライ級、S・フライ級、バンタム級の3階級を制覇したチャンピオン。(昨年、長谷川穂積選手に 4R TKO 勝ちした選手といえばお分かりになる方が多いのではないでしょうか。)一方のドネアも同じ行程を進んできて、既に2階級制覇。この試合に勝てば3階級制覇の偉業を達成します。<br /><br />スピード、テクニック、強打を併せ持った実力者同士の一戦だけに、スタートから目が離せない試合で、私の予想ではもう少し長いラウンドで決着するのかなと思っていたのですが、ドネアがカウンターで強烈な左フックを炸裂させ、2R TKO で3階級制覇を達成。スゴい試合でした。(試合解説は出来ないので興味のある方は専門サイトを検索してご覧ください。)<br /><br />試合後のインタビューでは、バンタム級を統一してからさらに上の階級を目指したいといっていたので、近い将来、亀田興毅選手と戦うことがあるかもしれません。全ての面において格が違いすぎるのでドネアの勝利は動かないと思いますが、実現してほしいです。<br /><br />話は変わって、本日のトレーニング。<br />相変わらずの30分走。前回はペースが遅かったのですが、今日は、結果いつものスピードに戻っていました。<br /><br />「結果」と書いたのは、前半のペースが早すぎて後半バテてしまったからです。<br />一定のペースで走らなければいけなかったなと反省です。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.22 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:166 BPM (Avg.)<br />ペース:05:46 min/km<br />速 度:10.41 km/h
22

疲労??

今日は身体が重く感じました。前回のトレーニングから時間が開いていないからでしょうか。土日はゆっくりして体力を回復させたいと思います。----------------距 離:4.94 km時 間:00:30:05心拍数:154 BPMペース:06:05 min/km速 度:9.9 km/h... 今日は身体が重く感じました。<br />前回のトレーニングから時間が開いていないからでしょうか。<br />土日はゆっくりして体力を回復させたいと思います。<!--more--><br /><br /><br />----------------<br />距 離:4.94 km<br />時 間:00:30:05<br />心拍数:154 BPM<br />ペース:06:05 min/km<br />速 度:9.9 km/h
  • Date : 2011-02-18 (Fri)
  • Category : 日記
21

ブログ名変更

なんと!大阪マラソン募集開始13時間後に3万人の定員を突破したとのことです。予想通り抽選となりました。そこでこのエラそうな物言いのブログ・タイトル「絶対走れる!ナンボのもんや!!大阪マラソン... なんと!<a href="http://hochi.yomiuri.co.jp/osaka/sports/article/news/20110217-OHO1T00100.htm" target="_blank" title="大阪マラソン募集開始13時間後に3万人の定員を突破">大阪マラソン募集開始13時間後に3万人の定員を突破</a>したとのことです。<br />予想通り抽選となりました。<br /><br />そこでこのエラそうな物言いのブログ・タイトル「絶対走れる!ナンボのもんや!!大阪マラソン<3<3」を、謙虚な心でもって…<br /><br /><blockquote><span style="font-size:x-large;">絶対走りたい!通しておくれやっしゃ!!<br />大阪マラソン</span></blockquote><br /><br />…と改名することにしました。<br /><br />後は神様にお願いするしかありません。<br />当選しますように…(-人-)<br /><br />ところで今日は、早朝トレーニングに挑戦してみました。<br />天気予報は雨だったのですが、朝に目を覚ますと曇り。これは走らねばと思った次第です。<br /><br />何ぶん初めての早朝ランニングなので、いつものペースで良いのか分からず、また寝起きで身体がほぐれていないだろうことから、ややゆっくりめのペースで走ることにしました。<br /><br />結果は下の通り。<br />トレーニングやり始めよりも少し長い距離を走れていました。<br />しかし疲労度は全く違います。このペースならさらに30分は走れそうです。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:4.88 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:140 BPM
  • Date : 2011-02-17 (Thu)
  • Category : 日記
20

大阪マラソンにエントリー

今日は、大阪マラソンのエントリー開始の日です。もちろんエントリーしました。おそらく抽選になるでしょうから、落選しないように祈るだけです。... 今日は、大阪マラソンのエントリー開始の日です。<br /><br />もちろんエントリーしました。<br /><br /><div align="center"><br /><a href="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/entry__20110215_10-07-18.png" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/entry__20110215_10-07-18.png" alt="entry__20110215_10-07-18.png" border="0" width="356" height="434" /></a><br /><br /></div><br /><br />おそらく抽選になるでしょうから、落選しないように祈るだけです。<br />
  • Date : 2011-02-15 (Tue)
  • Category : 日記
19

新たな反省

今日は買ったばかりの Polar RS300X で記録を取るべく、雪が降るほどの寒さの中、トレーニングしました。スタートボタンを押して、いざ開始!前半は、軽やかな感じで快調。”ちょっとペースが早いかな?” と感じながらもカラダはツラくないので、そのままのペースで走り続けました。15分走ったところで ”心拍数はいくらかな?” と Polar RS300X を見てみると、なんと記録が取れていません!!どうやらスタートボタンを押した後に、デ... 今日は買ったばかりの Polar RS300X で記録を取るべく、雪が降るほどの寒さの中、トレーニングしました。<br />スタートボタンを押して、いざ開始!<br /><br />前半は、軽やかな感じで快調。”ちょっとペースが早いかな?” と感じながらもカラダはツラくないので、そのままのペースで走り続けました。<br /><br />15分走ったところで ”心拍数はいくらかな?” と Polar RS300X を見てみると、なんと記録が取れていません!!<br />どうやらスタートボタンを押した後に、ディスプレイ設定をしてから改めてスタートボタンを押さなければいけなかったようです…。<br /><br />記録が取れていないと分かった途端にカラダが重くなってペースダウン…。<a href="http://the84theye.blog111.fc2.com/blog-entry-8.html" target="_blank" title="前回のこと">前回のこと</a>もあったので気持ちを奮い立たせて、なんとか最後まで走りきりましたが、キチンと説明書を見ないといけないなと新たな反省をした次第です…。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.04 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:140 BPM
  • Date : 2011-02-14 (Mon)
  • Category : 日記
18

Polar RS300X

とうとう買ってしまいました。Polar社の RS300X を。合わせて、心拍数をモニターする、コレや…シューズに取り付けて走った距離を測るコレ…ついでに、パソコンに繋げて RS300X を載せるだけでトレーニングデータを Polar社が提供するWebサービスに自動的に Sync するコレも…ますますトレーニングに気合いが入ってきました。... とうとう買ってしまいました。<br />Polar社の <a href="http://www.polar.fi/ja/products/improve_fitness/running_multisport/RS300X" target="_blank">RS300X</a> を。<br /><div align="center"><br /><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/rs300x_front_500x500.png" alt="rs300x_front_500x500.png" border="0" width="500" height="500" /><br /></div><br />合わせて、心拍数をモニターする、<a href="http://www.polar.fi/ja/products/accessories/WearLink_transmitter" target="_blank" title="コレ">コレ</a>や…<br /><div align="center"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/wearlink+_31coded_close_500x500.jpg" alt="wearlink+_31coded_close_500x500.jpg" border="0" width="200" height="200" /></div><br />シューズに取り付けて走った距離を測る<a href="http://www.polar.fi/ja/products/accessories/S1_foot_pod" target="_blank" title="コレ">コレ</a>…<br /><div align="center"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/s1_500x500.jpg" alt="s1_500x500.jpg" border="0" width="200" height="200" /></div><br />ついでに、パソコンに繋げて RS300X を載せるだけでトレーニングデータを Polar社が提供するWebサービスに自動的に Sync する<a href="http://www.polar.fi/ja/products/accessories/flowlink" target="_blank" title="コレ">コレ</a>も…<br /><br /><br /><div align="center"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/FlowLink_front_500x500.jpg" alt="FlowLink_front_500x500.jpg" border="0" width="200" height="200" /></div><br /><br />ますますトレーニングに気合いが入ってきました。
  • Date : 2011-02-11 (Fri)
  • Category : ギア
13

♫ 'Rock with You' - Michael Jackson (1979) ♪

今日のトレーニングは40分走です。なかなかのペースで走ることができました。しかし、途中で右足付け根に痛みが出ました。走れなくなるほどの痛みではないので走りきりましたが、気になるところです。話は変わって、今日のトレーニングでは Michael Jackson の "Rock with You" がとても心地よく耳に響きました。この曲は1979年にリリースされた「Off the Wall」に収録されています。他にも、タイトル曲の "Off the Wall" や "Don'... 今日のトレーニングは40分走です。<br />なかなかのペースで走ることができました。<br /><br />しかし、途中で右足付け根に痛みが出ました。<br />走れなくなるほどの痛みではないので走りきりましたが、気になるところです。<br /><br />話は変わって、今日のトレーニングでは Michael Jackson の "Rock with You" がとても心地よく耳に響きました。<br /><br /><div align="center"><iframe title="YouTube video player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/AKRDOlHAMHQ?hd=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div><br /><br />この曲は1979年にリリースされた「Off the Wall」に収録されています。他にも、タイトル曲の "Off the Wall" や "Don't Stop 'Til You Get Enough" も素晴らしく大変良いアルバムです。この頃の Michael はとてもカッコよくて大好きです。<br /><br /><br /><iframe src="http://widgets.itunes.apple.com/itunes.html?wtype=2&app_id=186166282&country=us&partnerId=0&affiliate_id=0&wh=370&ww=325" frameborder=0 style="overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;width:325px;height:370px;border:0px" ></iframe> <br /><br /><br />----------------<br />距 離:6.75 km<br />時 間:00:40:02<br />心拍数:144 BPM
  • Date : 2011-02-09 (Wed)
  • Category : Soul
12

1ヶ月経過

先週の木曜日のトレーニングで1ヶ月分のノルマをクリアしました。ここ何回かのトレーニングでは、30分間に最低でも5kmは走れるようになりました。引き続き一ヶ月は、週3回の30分走を続けていきます。このノルマがクリアできたら、トレーニングを始めてから最初の12分間走をしてみたいと思います。----------------訓練日:2月3日距 離:5.0 km時 間:00:30:02心拍数:128 BPM ----------------訓練日:2月6日距 離:5.1 km時 ... 先週の木曜日のトレーニングで1ヶ月分のノルマをクリアしました。<br />ここ何回かのトレーニングでは、30分間に最低でも5kmは走れるようになりました。<br /><br />引き続き一ヶ月は、週3回の30分走を続けていきます。<br />このノルマがクリアできたら、トレーニングを始めてから最初の12分間走をしてみたいと思います。<br /><br /><br />----------------<br />訓練日:2月3日<br />距 離:5.0 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:128 BPM <br /><br /><br />----------------<br />訓練日:2月6日<br />距 離:5.1 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:124 BPM
  • Date : 2011-02-07 (Mon)
  • Category : 日記
11

もう2月

もう年明けたなぁ…と思っていたら、あっという間に一ヶ月が過ぎて2月に入りました。今日は、先日行われた大阪国際女子マラソンのコースの一部が自宅のすぐそばということもあり、同じルートを走ってみました。当たり前のことですが、テレビで観ていたときの景色の流れ方が全然違うので、改めてマラソン選手のスゴさを実感しました。----------------距 離:5.1 km時 間:00:30:02心拍数:142 BPM... もう年明けたなぁ…と思っていたら、あっという間に一ヶ月が過ぎて2月に入りました。<br /><br />今日は、先日行われた大阪国際女子マラソンのコースの一部が自宅のすぐそばということもあり、同じルートを走ってみました。<br />当たり前のことですが、テレビで観ていたときの景色の流れ方が全然違うので、改めてマラソン選手のスゴさを実感しました。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.1 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:142 BPM
  • Date : 2011-02-01 (Tue)
  • Category : 日記
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