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The84thEye

Author:The84thEye
'60s & '70s music lover

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37

目標達成!!

先日目標に掲げた、5.5km/30min. を達成。ついでに月間目標の累積距離77kmも達成。コウノエベルト効果のお陰かは分からないが、足の運びもスムーズなような気がした。心拍数は前回より落ち着いている。何回かに一回はペースアップ走をした方がよいのか??----------------距 離:5.50 km時 間:00:30:00心拍数:158 BPM (Avg.)ペース:5:28 min/km速 度:11.00 km/h... 先日目標に掲げた、5.5km/30min. を達成。ついでに月間目標の累積距離77kmも達成。<br />コウノエベルト効果のお陰かは分からないが、足の運びもスムーズなような気がした。<br /><br />心拍数は前回より落ち着いている。<br />何回かに一回はペースアップ走をした方がよいのか??<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.50 km<br />時 間:00:30:00<br />心拍数:158 BPM (Avg.)<br />ペース:5:28 min/km<br />速 度:11.00 km/h
  • Date : 2011-03-30 (Wed)
  • Category : 日記
36

コウノエベルト

ランニングに関する本を読んでいると、やはりフォームについて必ず触れられます。あまり上手にまとめることができないので止めておきますが、ただ一つしっかり意識しないといけないのが「骨盤」の角度です。骨盤の角度が悪いと脚の運びがスムーズに行きませんし、上半身の姿勢が崩れ、疲れやすくなります。私は姿勢が良い方ではありません。トレーニング中はガラスに映る姿を見てフォームをチェックしますが、後半になると疲れの所... ランニングに関する本を読んでいると、やはりフォームについて必ず触れられます。<br /><br />あまり上手にまとめることができないので止めておきますが、ただ一つしっかり意識しないといけないのが「骨盤」の角度です。骨盤の角度が悪いと脚の運びがスムーズに行きませんし、上半身の姿勢が崩れ、疲れやすくなります。<br /><br />私は姿勢が良い方ではありません。トレーニング中はガラスに映る姿を見てフォームをチェックしますが、後半になると疲れの所為か腰が落ち込んでフォームが崩れてしまっています。<br /><br />何かランニングフォームの矯正に役立つものがないかと探してみたら、こんなものをみつけました。<br /><br /><div align="center"><br /><a href="http://www.descente.co.jp/athletic/kounoe/" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-43.fc2.com/t/h/e/the84theye/konoebelt.png" alt="konoebelt.png" border="0" width="300" height="133" /></a><br /></div><br /><br />デサント社から発売されている「コウノエベルト」です。<br /><br />コウノエベルトを巻くと…<br /><br /><blockquote><p><br /><strong>腰の負担を軽くします。</strong><br />腰にかかる加重が左右均等になるため、負荷をバランスよく分散できてストレスを減らします。<br /><br /><strong>身体全体の負担を軽くします。</strong><br />特定の部位や筋肉に負荷が加わり、全身の筋力がアンバランスになっている状態を解消していきます。<br /><br /><strong>下半身を安定させる。</strong><br />両足への加重が均等になり、身体の軸がぶれにくくなります。<br />股関節の可動域が広がり、下半身の安定性が高まります。<br /><br /><strong>ウエストを引き締める。</strong><br />骨盤を支える深部の筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップし、脂肪がたまりにくい体質へ導くことができます。</p></blockquote><br /><br />…という効果があるそうです。<br /><br />なんだか良さそうなので買ってみることにします。<br /><br />詳しい説明は<a href="http://www.descente.co.jp/athletic/kounoe/" target="_blank" title="デザント社コウノエベルト">こちら</a>で確認してください。<br /><br /><br />さて、トレーニングです。<br /><br />結果は目標にしていた5.5km/30min.に70m足らずで達成できませんでした…。<br />しかし、負け惜しみではありませんが、まだ力が残っていた感じがしましたし、平均心拍数的にも余裕があるので次は走れそうな気がします。<br /><br />明後日はコウノエベルトを付けて5.5kmを狙います。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.43 km<br />時 間:00:30:03<br />心拍数:164 BPM (Avg.)<br />ペース:5:32 min/km<br />速 度:10.85 km/h
  • Date : 2011-03-28 (Mon)
  • Category : ギア
16

♫ 'Oakland Stroke' - Tower Of Power (1974) ♪

今日は40分走トレーニング。前回の40分走は最長距離を走破し、一昨日の30分走トレーニングでも最速ペースで走れたことからいまの自分に期待をもって走り出しました。しかし、寒の戻りと強めの風の影響か記録の更新には至りませんでした…。今月もあと数日で終わります。ラストの30分走では記録更新を狙った走りをしたいと思います。目標は、5.5km です。話は変わって、今日は久しぶりに大好きな曲を紹介したいと思います。宇宙一の... 今日は40分走トレーニング。<br />前回の40分走は最長距離を走破し、一昨日の30分走トレーニングでも最速ペースで走れたことからいまの自分に期待をもって走り出しました。<br />しかし、寒の戻りと強めの風の影響か記録の更新には至りませんでした…。<br /><br />今月もあと数日で終わります。ラストの30分走では記録更新を狙った走りをしたいと思います。<br />目標は、5.5km です。<br /><br />話は変わって、今日は久しぶりに大好きな曲を紹介したいと思います。<br />宇宙一のファンクバンド Tower Of Power の 'Oakland Stroke' です。<br /><br />この曲は、彼らの 4thアルバムで最高傑作と名高い「Back to Oakland」に収録されている曲なのですが、アルバム全体のプロローグ、エピローグ的な扱いで、曲が2つに分割されています。<br /><br />しかし、1999年にリリースされた「What Is Hip?: The Tower Of Power Anthology」ではこの曲のフルバージョンを聴くことができます。<br /><br />下のムービーはそのフルバージョンです。この時期の TOP は本当にサイコーです。聴いてみて損はありません。<br /><br /><div align="center"><script type="text/javascript" src="http://ext.nicovideo.jp/thumb_watch/sm13557752?w=480&h=360"></script></div><br /><br /><br /><strong>ALBUM:</strong> What Is Hip?: The Tower Of Power Anthology<br /><strong>ARTIST:</strong> Tower Of Power<br /><img src="http://ec2.images-amazon.com/images/I/51VDYe1KHJL._SS500_.jpg" alt="What Is Hip? &#8211;The Tower Of Power Anthology&#8211;" border="0" width="150" height="150" /><br /><br /><strong>SONG LIST:</strong><br />Disk 1&#8211;<br />01. Knock Yourself out<br />02. Back on the Streets Again<br />03. Sparkling in the Sand<br />04. Down to the Nighclub<br />05. You're Still a Young Man<br />06. You Got to Funkifize<br />07. What Happened to the World That Day?<br />08. What Is Hip?<br />09. Will I Ever Find a Love?<br />10. This Time It's Real<br />11. So Very Hard to Go<br />12. Soul Vaccination<br />13. Below Us, All the City Lights<br />14. Can't You See (You Doin' Me Wrong)<br />15. Squib Cakes <br /><br />Dick 2&#8211;<br />01. <span style="color:#FF0000">Oakland Stroke [unedited single version]</span><br />02. Don't Change Horses (in the Middle of a Stream)<br />03. Time Will Tell<br />04. It's Not the Crime<br />05. I Won't Leave Unless You Want Me to<br />06. Only so Much Oil in the Ground<br />07. Willing to Learn<br />08. You're so Wonderful, so Marvelous<br />09. Just Enough and Too Much<br />10. As Surely as I Stand Here<br />11. Stroke '75<br />12. The Soul of a Child<br />13. You Ought to Be Havin' Fun<br />14. Simple as That<br />15. Credit<br />16. A Little Knowledge (Is a Dangerous Thing)<br />17. I Like Your Style<br />18. Soul with a Capital 'S'<br />19. Souled out<br />20. So I Got to Groove <br /><br /><br />----------------<br />距 離:6.82 km<br />時 間:00:40:03<br />心拍数:159 BPM (Avg.)<br />ペース:5:53 min/km<br />速 度:10.21 km/h
  • Date : 2011-03-25 (Fri)
  • Category : Funk
34

SO-SO

今日は祝日ということもあって昼過ぎにトレーニングしてみました。コースも久しぶりの東向きです。このコースはいつもと違ってアップダウンのない平坦なコースです。若干ペースも早くなったようで、心拍数も多かったです。後半は辛かったですが気合いで乗り切れたので、まぁまぁなトレーニングでした。----------------距 離:5.23 km時 間:00:30:02心拍数:169 BPM (Avg.)ペース:5:45 min/km速 度:10.44 km/h... 今日は祝日ということもあって昼過ぎにトレーニングしてみました。<br />コースも久しぶりの東向きです。<br /><br />このコースはいつもと違ってアップダウンのない平坦なコースです。<br />若干ペースも早くなったようで、心拍数も多かったです。<br /><br />後半は辛かったですが気合いで乗り切れたので、まぁまぁなトレーニングでした。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.23 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:169 BPM (Avg.)<br />ペース:5:45 min/km<br />速 度:10.44 km/h
  • Date : 2011-03-21 (Mon)
  • Category : 日記
33

5.7倍

去る3月15日、大阪マラソンのエントリーが締め切られました。エントリー総数は17万人超だそうです。競争率は約5.7倍。予想していたよりは低かったのですが、そう簡単に通る倍率でもなさそうです。しかし!私は高校受験では、11倍もの難関をクリアした男です。(ちなみに大学は、付属校だったのでそのままスルーでした…)それに比べたら5.7倍なんてカワイらしいもんです。…とはいえ、抽選は自分の力では何ともしようがありません。... 去る3月15日、大阪マラソンのエントリーが締め切られました。<br /><br />エントリー総数は17万人超だそうです。<br />競争率は約5.7倍。<br />予想していたよりは低かったのですが、そう簡単に通る倍率でもなさそうです。<br /><br />しかし!私は高校受験では、11倍もの難関をクリアした男です。(ちなみに大学は、付属校だったのでそのままスルーでした…)それに比べたら5.7倍なんてカワイらしいもんです。<br /><br />…とはいえ、抽選は自分の力では何ともしようがありません。どちらにしても神頼みです…。<br /><br />神様!どうかヨロシクお願いしますぅ!!<br /><br /><br />----------------<br />距 離:6.88 km<br />時 間:00:40:03<br />心拍数:156 BPM (Avg.)<br />ペース:5:50 min/km<br />速 度:10.30 km/h
  • Date : 2011-03-18 (Fri)
  • Category : 日記
32

New Shoes

新しいシューズを買いました。私は以前からランニングシューズのメーカーはミズノと決めており、今回もミズノのシューズです。そろそろ買い替えないとなぁ、と思ってミズノのサイトを見ていたら、自分に最適なシューズを診断してくれるプリシジョンフィットなるページを見つけ、早速試してみました。診断方法は、性別や体重、走る早さなど9つの質問に応えていくだけの簡単なもので、診断の結果、3つの候補がリストされました。で... 新しいシューズを買いました。<br />私は以前からランニングシューズのメーカーはミズノと決めており、今回もミズノのシューズです。<br /><br />そろそろ買い替えないとなぁ、と思ってミズノのサイトを見ていたら、自分に最適なシューズを診断してくれる<a href="http://mizunorunning.jp/pfit/" target="_blank" title="プリシジョンフィット">プリシジョンフィット</a>なるページを見つけ、早速試してみました。<br /><br />診断方法は、性別や体重、走る早さなど9つの質問に応えていくだけの簡単なもので、診断の結果、3つの候補がリストされました。<br />で、私が購入したシューズはコレ…<br /><br /><div align="center"><br /><a href="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/mizuno_shoes.png" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/mizuno_shoes.png" alt="mizuno_shoes.png" border="0" width="300" height="300" /></a><br /></div><br /><br />"Wave Rider 14" です。<br /><br />今日のトレーニングで早速履いてみましたが、踵のクッションがよく効いてとても走りやすかったです。<br />フィット感も素晴らしく、踵が程よくホールドされています。<br /><br />これでますますトレーニングに身が入ります。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.10 km<br />時 間:00:29:01<br />心拍数:160 BPM (Avg.)<br />ペース:5:42 min/km<br />速 度:10.54 km/h
  • Date : 2011-03-17 (Thu)
  • Category : ギア
31

Balnce Xtreme

去る3月12日は私の誕生日でした。妻が誕生日プレゼントにこの "Balnce Xtreme" なるものを買ってくれました。「この Balnce Xtreme" とは何ぞや??」とググってみたら…ヨーロッパで大ヒット中!リーガ・エスパニョーラの選手を始め、多くの人から愛用されているホログラムリストバンドの最高峰です。バランスエクストリームは、体内で発生する体磁気や体電磁波をホログラムによって調整することで、カラダのバランスを保つ効果があ... 去る3月12日は私の誕生日でした。<br />妻が誕生日プレゼントにこの "Balnce Xtreme" なるものを買ってくれました。<!--more--><br /><div align="center"><br /><a href="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/Blance_Xtreme.png" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/Blance_Xtreme.png" alt="Blance_Xtreme.png" border="0" width="320" height="280" /></a><br /></div><br />「この Balnce Xtreme" とは何ぞや??」とググってみたら…<br /><br /><blockquote><p>ヨーロッパで大ヒット中!リーガ・エスパニョーラの選手を始め、多くの人から愛用されているホログラムリストバンドの最高峰です。<br /><br />バランスエクストリームは、体内で発生する体磁気や体電磁波をホログラムによって調整することで、カラダのバランスを保つ効果があるといわれています。さらに、体調を整えたり、人間が本来持っている能力を引き出す効果も! また、余計な電磁波を吸収する効果も認められています。</p></blockquote><br /><br />…だそうです。<br /><br />効果の程は分かりませんが、せっかくのプレゼントなんでコレを着けてトレーニングをしてみたいと思います。
  • Date : 2011-03-15 (Tue)
  • Category : ギア
30

あさラン

今日はあさランです。あさランはいつもそうなのですが、多分に洩れず今朝もカラダが重かったです。事実、心拍数が多い割に距離が稼げていない結果になりました。----------------距 離:5.08 km時 間:00:30:03心拍数:169 BPM (Avg.)ペース:5:55 min/km速 度:10.15 km/h... 今日はあさランです。<br /><br />あさランはいつもそうなのですが、多分に洩れず今朝もカラダが重かったです。<br />事実、心拍数が多い割に距離が稼げていない結果になりました。<!--more--><br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.08 km<br />時 間:00:30:03<br />心拍数:169 BPM (Avg.)<br />ペース:5:55 min/km<br />速 度:10.15 km/h
  • Date : 2011-03-14 (Mon)
  • Category : 日記
29

東北地方太平洋沖地震

阪神大震災を経験した身としましては被害に遭われた方の心中お察し申し上げます。一日でも早く平穏な生活に戻られることをお祈り申し上げます。... 阪神大震災を経験した身としましては被害に遭われた方の心中お察し申し上げます。<br /><br />一日でも早く平穏な生活に戻られることをお祈り申し上げます。
  • Date : 2011-03-11 (Fri)
  • Category : 未分類
28

TOP in Osaka

行ってきました!!Tower Of Power Japan Tour 2011 大阪公演!今年は心斎橋の Club QUATTRO でライブです。QUATTRO は大きなハコでないので間近に観れるのでは…と大きな期待。整理番号も一桁と非常に若い番号だったので、開場と同時に駆け込んで2列目を確保することに成功。何度か TOP のライブは行ってますが、こんなに近いのは初めてです。感想は、といいますと、たった一言…サイコー!!…です。基本的に TOP のライブにハズレは... 行ってきました!!<br />Tower Of Power Japan Tour 2011 大阪公演!<br />今年は心斎橋の Club QUATTRO でライブです。<br /><br /><div align="center"><br /><a href="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/IMG_0144.jpg" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-47.fc2.com/t/h/e/the84theye/IMG_0144.jpg" alt="IMG_0144.jpg" border="0" width="300" height="400" /></a><br /></div><br /><br />QUATTRO は大きなハコでないので間近に観れるのでは…と大きな期待。<br />整理番号も一桁と非常に若い番号だったので、開場と同時に駆け込んで2列目を確保することに成功。<br />何度か TOP のライブは行ってますが、こんなに近いのは初めてです。<br /><br />感想は、といいますと、たった一言…<br /><br /><br /><span style="font-size:x-large;">サイコー!!</span><br /><br /><br />…です。<br /><br />基本的に TOP のライブにハズレはないのですが、今年はめちゃめちゃ近かったこともあって、例年以上に自分のテンションも上がりノリノリ、アゲアゲです。<br />さすが宇宙一のファンク・バンドです。<br /><br />下は2006年のモントルー・ジャズ・フェスティバルからの映像で ”What Is Hip?” です。<br />もちろん今日のライブでも演奏しました。<br /><br /><div align="center"><br /><iframe title="YouTube video player" width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/4rE4bAyiQMQ" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br /></div><br /><br />さてさて…トレーニングは昨日行いました。<br />内容は、ほどほどのペースで走ることが出来て、可もなく不可もなくって感じだったのですが、またまた RunKeeper の不具合で経過時間がわからず、20秒ほど早く終了してしまいました。<br /><br />RS300X に時間表示させて二段構えでトレーニングすれば、RunKeeper の不具合に対処できることでしょう。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:4.96 km<br />時 間:00:29:41<br />心拍数:159 BPM (Avg.)<br />ペース:5:59 min/km<br />速 度:10.03 km/h
  • Date : 2011-03-08 (Tue)
  • Category : Funk
27

WWE

最近、アメリカのプロレス「WWE」にどっぷりハマってます。とにかく理屈抜きで面白い。私は格闘技好きでプロレスに興味はなかったのですが、キャラクターの強い選手の多さ、脇役の妙、完全にショーアップされたイベント、各選手の因縁の作り方、とても分かりやすくて最高です。話は変わって、今日は40分走のトレーニングです。最後の10分間は、正直、走るのに飽きてきた感がありました。おそらく同じコースをぐるぐる回っていたか... 最近、アメリカのプロレス「WWE」にどっぷりハマってます。<br /><br /><div align="center"><img src="http://blog-imgs-31.fc2.com/b/r/a/bradhound/wwe.jpg" border="0" width="150" height="150" /></a></div><br /><br />とにかく理屈抜きで面白い。<br />私は格闘技好きでプロレスに興味はなかったのですが、キャラクターの強い選手の多さ、脇役の妙、完全にショーアップされたイベント、各選手の因縁の作り方、とても分かりやすくて最高です。<br /><br />話は変わって、今日は40分走のトレーニングです。<br /><br />最後の10分間は、正直、走るのに飽きてきた感がありました。<br />おそらく同じコースをぐるぐる回っていたからでしょうが、本番(まだ走れるか分かりませんが…)は何時間も走り続けることになるのに、たった40分で飽きるようではイケません。<br /><br />もう一度気合いを入れ直さなければ…。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:6.82 km<br />時 間:00:40:00<br />心拍数:158 BPM (Avg.)<br />ペース:5:52 min/km<br />速 度:10.23 km/h
  • Date : 2011-03-05 (Sat)
  • Category : WWE
15

結構イケたな♪

今日は前回の反省から、150-160 BPM で走り通してみました。走り始めは「こんな楽なペースでエエの?」って感じでいましたが、走り終わってみると遅いながらも 5km を走れていました。今回は、正直、楽すぎた感も否めないので、次回はもう少し負荷をあげて 155-165 BPM のペースで走ってみることにします。----------------距 離:5.03 km時 間:00:30:01心拍数:156 BPM (Avg.)ペース:5:58 min/km速 度:10.05 km/h... 今日は前回の反省から、150-160 BPM で走り通してみました。<br />走り始めは「こんな楽なペースでエエの?」って感じでいましたが、走り終わってみると遅いながらも 5km を走れていました。<br /><br />今回は、正直、楽すぎた感も否めないので、次回はもう少し負荷をあげて 155-165 BPM のペースで走ってみることにします。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.03 km<br />時 間:00:30:01<br />心拍数:156 BPM (Avg.)<br />ペース:5:58 min/km<br />速 度:10.05 km/h
  • Date : 2011-03-03 (Thu)
  • Category : 日記
26

悪癖

どういうわけかトレーニング序盤のペースが速くなり過ぎます。意識はしてるつもりなのですが、結局速くなっていて終盤のペースダウンが避けられません。後半ペースが落ちながらも、納得の距離は走れているので良しとしているのですが、ペースをコントロールできる術を獲得しなければ…。次回のトレーニングは、もっと心拍数を意識して 150~160 BPM の間でどうなのか試してみよう 。----------------距 離:5.15 km時 間:00:30:0... どういうわけかトレーニング序盤のペースが速くなり過ぎます。<br />意識はしてるつもりなのですが、結局速くなっていて終盤のペースダウンが避けられません。<br /><br />後半ペースが落ちながらも、納得の距離は走れているので良しとしているのですが、ペースをコントロールできる術を獲得しなければ…。<br /><br />次回のトレーニングは、もっと心拍数を意識して 150~160 BPM の間でどうなのか試してみよう 。<br /><br /><br />----------------<br />距 離:5.15 km<br />時 間:00:30:02<br />心拍数:161 BPM (Avg.)<br />ペース:5:50 min/km<br />速 度:10.29 km/h
  • Date : 2011-03-02 (Wed)
  • Category : 日記
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